1. Identifiziere deine stressvolle Gedanken, indem du sie auf´s Papier bringst!

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die eigenen stressvollen Gedanken zu identifizieren. Der Königsweg für Einsteiger ist das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten". Auch wenn wir es nicht gerne zugeben – unser Verstand ist häufig damit beschäftigt zu beurteilen, was andere Menschen anders machen sollten, wie sie sich uns gegenüber verhalten sollten bzw. was sie in ihrem Leben falsch machen. Diese Art von stressvollen Gedanken haben wir entweder über Freunde, Eltern, den Partner, die Kinder, unsere Bekannten, einen Nachbarn, den neuen Kollegen, den Chef, die Mitarbeiter ... oder über alle! The Work™ nutzt diese Gedanken zur Selbsterkenntnis. Zunächst darf sich der Verstand auf dem Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" ausleben ...

2. Beantworte die vier Fragen

Jede Aussage des Arbeitsblattes wird nun mit den folgenden vier Fragen untersucht und anschließend umgekehrt. Nimm dir Zeit, geh nach innen, schließe die Augen und lasse die Antworten in dir auftauchen.

1.     Ist es wahr?

2.     Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?

3.     Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?

4.     Wer wärst du ohne den Gedanken?

3. Finde die Umkehrungen und Beispiele

Nachdem du alle vier Fragen zu einer Aussage beantwortet hast, geht es mit den Umkehrungen weiter. Eine Aussage kann ins Gegenteil, auf die andere Person und auf dich selbst umgekehrt werden. "Annette hört mir nicht zu" wird zu, "Annette hört mir zu", "Ich höre Annette nicht zu" und "Ich höre mir selbst nicht zu". Betrachte alle Umkehrungen der Reihe nach: Könnte diese Aussage auch wahr sein? Wenn die Antwort "ja" lautet, dann finde auf spielerische, erfinderische und womöglich selbstkritische Weise – ohne dir Vorwürfe zu machen – drei echte, authentische Beispiele, die die Wahrheit dieser Umkehrung deutlich machen. Lass dir Zeit und dann fahre mit der nächsten Umkehrung fort. Wenn du drei Beispiele zu jeder Umkehrung gefunden hast, kehre zurück zu dem Arbeitsblatt, das du ausgefüllt hast, und wähle den nächsten Gedanken, den du befragen möchtest.  

Im Verlauf dieser Befragung und durch den Spiegel anderer wirst du Seiten von dir enthüllen, die du länger nicht mehr betrachtet hast!  

Bist du neugierig geworden? Möchtest du The Work™ ausprobieren? Wir freuen uns über eine Nachricht, wenn du dabei von einem erfahrenen Coach jetzt oder später unterstützt werden möchtest!